​STAGE D'ETE 2025
KICKBOXING & CONDITION PHYSIQUE
 
DU LUNDI 11 AU 15 AOUT 2025
 
Fondation du FIGHTING SPIRIT
Test d'évaluation physique
Intensité & endurance
Techniques avancées
Force mentale & stratégie
Esprit de compétition & renforcement
Défis techniques
Epreuves de vitesse
Challenges de précision
Renforcement mental
Mobilité articulaire
Evaluation & progression
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> FORMULAIRE D'INSCRIPTION <
informations et programme détaillés suite à l'inscription
pugin.yanick@gmail.com / +41796 418 71 71

PROGRAMME
 
Jour 1 : 1800h - 2100h
accueil & présentation du programme
entraînement de base & technique de base
test d'évaluation physique
sparring légers
renforcement musculaire & défi du jour
étirements et retour au calme

jour 2 : 1800h - 2100h
accueil & présentation du programme
entraînement intensif & entraînement cardio intensif
travail des combinaisons en rounds techniques
défi du jour
étirements & relaxation

jour 3 : 1800h - 2100h
accueil & présentation du programme
entraînement technique
travail musculaire & enchaînement techniques avancées
sparring contrôlés
défi du jour
étirement & retour au calme

jour 4 : 1800h - 2100h
accueil & présentation du programme
échauffement dynamique
rounds divers
défi du jour
relaxation guidée

jour 5 : 1800h - 2100h
accueil & présentation du programme
échauffement dynamique & enchaînements techniques
sparring progressifs
défi du jour
évaluation & remise des certificats de stage
verrée de fin de stage & grillades en fonction de la météo
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LIEUX
Little Big Dojo
Rue de Bernex  378 - 1233 BERNEX
1er sous-sol à droite

TARIFS
Membre RED TIGERS : CHF 480.-
Non-membre : CHF 530.-

EQUIPEMENT REQUIS
gants, protèges dents, protèges tibias avec couverture du pied, coquille et plastron pour les filles
linge, baskets, corde à sauter, gourde, tenue de sport

CONDITIONS DE PARTICIPATIONS
débutants acceptés mais il faut une bonne condition physique & une base technique
age minimum de 13 ans

Au plaisir de vous re-voir en forme :)
Le team RED TIGERS

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