​STAGE D'ETE 2024
KICKBOXING & CONDITION PHYSIQUE


DU LUNDI 12 AU 18 AOUT 2024


OPTION 1
stage simple sans passage de grade

OPTION upgrade
stage avec passage de grade au niveau supérieur


> FORMULAIRE D'INSCRIPTION <
informations et programme détaillés suite à l'inscription
pugin.yanick@gmail.com / +41796 418 71 71


PROGRAMME
Jour 1 : 1730h - 2100h
accueil & présentation du programme
entraînement de base & Technique de base
sparring légers
renforcement musculaire & Etirements et retour au calme

jour 2 : 1730h - 2100h
accueil & présentation du programme
entraînement intensif & entraînement cardio intensif
travail des combinaisons techniques
travail au sac de frappes
étirements & relaxation

jour 3 : 1730h - 2100h
accueil & présentation du programme
entraînement technique & techniques avancées
sparring contrôlés
renforcement spécifique
étirement & retour au calme

jour 4 : 1730h - 2100h
accueil & présentation du programme
échauffement individuel
préparation & révision des programmes de passage de grade
en fonction du groupe :
théorie de la dynamique d'opposition, attitudes, postures
ou
yoga, pilates, massages dos, sophrologie, relaxation guidée

jour 5 : 1730h - 2100h
accueil & présentation du programme
échauffement dynamique
sparring progressifs
passage de grades
évaluation & remise des certificats de stage ou diplômes ceinture jaune
verrée de fin de stage simple

jour 6 : 0930h - 1700h (repas inclus)
accueil & présentation du programme
échauffement & entraînement spécifique
révision des exigences pour les passages de grades

jour 7 : 0930h - 1700h (repas inclus)
accueil & présentation du programme
mise en route légère
passages de grades
évaluation de fin de stage et remise des diplômes
cérémonie de clôture

LIEUX
Little Big Dojo
Rue de Bernex  378 - 1233 BERNEX
1er sous-sol à droite

TARIFS
5 jours de stage simple sans passage de grade : CHF 420.-
5 jours de stage upgrade jaune à orange : CHF 480.-
7 jours de stage upgrade orange à vert : CHF 580.-
7 jours de stage upgrade vert à bleu : CHF 610.-
7 jours de stage upgrade bleu à marron : CHF 660.-
7 jours de stage upgrade marron à noir : CHF 790.-

EQUIPEMENT REQUIS
gants, protèges dents, protèges tibias avec couverture du pied, coquille et plastron pour les filles
linge, baskets, corde à sauter, gourde, tenue de sport

CONDITIONS DE PARTICIPATIONS
pour le stage simple sans passage de grade, les débutants sont acceptés,
mais il faut une bonne condition physique et une connaissance technique de base
Age minimum de 13 ans


Au plaisir de vous re-voir en forme :)
Le team RED TIGERS


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